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殷大奎：企业家请管理好自己的健康

发布时间：2015-07-25 10:20 文字来源：博益阳光健康管理师培训点击数：

近日，受杰克股份总裁阮积祥的盛情邀请，殷大奎在杰克股份二十周年庆时，去到台州。

殷大奎，曾担任卫生部副部长一职，现担任卫计委健康教育首席专家。

这么个大咖为什么受邀来到台州来？

殷大奎回答：“台州民营企业家众多，这个群体面临的健康问题也众多。我这次接受邀请，也是希望自己能给企业家们带来点健康上的帮助。”

在位于路桥的台州国际大酒店内，今年已经70多岁的殷大奎是从台下快速的跑步上的讲台，精神奕奕。如果不是他自己说出年龄，在场的人还真没看出这个身形矫健的老人其实已年至古稀。

殷大奎说，自己以前是一个内科医生，“你们是不是奇怪，我为什么不做医生而跑来给你们讲课？”

“我在做医生时治过很多人的病。但我后来觉得，今天看的病人，一个也就只有一个，两个也就只有两个。而如果我做健康教育，受惠的人会更多。”

殷大奎说话的声音很有感染力，没有任何讲稿，思路清晰，重点明确。整个讲座就在这种轻松的氛围中进行了下去。

企业家面临

双重疾病的负担

“在座的各位企业家，你们大部分的人中，都面临着双重疾病的负担。”殷大奎一开讲，就让台下的数百名杰克高管及其配套商、经销商们心里一咯噔。

殷大奎继续说道，“一类是传染性疾病为主，像传染病、地方病等。另一类疾病，也是现在影响民众健康最大的一类，叫慢性非传染性疾病”。

慢性非传染性疾病，主要是指心血管疾病、脑血管疾病、以糖尿病为主的代谢性疾病等。

“还有慢性的、堵塞心肺疾病，我们简称身体病，这几大类疾病的死亡加起来，占到我们人口总死亡率的85%。也就是说，我们85%的人是死在这些疾病上的。”殷大奎介绍道。

根据多年的临床经验，殷大奎认为，造成慢性病高发的因素不少，“比如环境的污染、生态的破坏、食品的安全、饮水的卫生，这个对健康有很大的影响。另外就是我们自身为主的原因。比如，膳食结构不合理、缺少运动、抽烟、酗酒、吸毒等，还有各种原因造成的心理伤害”。

殷大奎引用了一组世界卫生组织的数据：一个人的健康和生命，个人因素占60% ，遗传因素站15%，社会因素占10%，医疗条件占8%，气候的影响占7%。

健康是一种资源且有限

殷大奎认为，健康是一种资源，而且是一种有限的资源。

殷大奎解释说：“大家知道，所有的资源都是有限的，比如说水资源、矿产资源、森林资源，包括我们的空气资源。为什么说健康是一种资源呢？按照生物学的规律，人类寿命有几种计算方法。一种是生长发育成熟期的5倍-7倍，现在全球人类大约20岁都发育成熟了，他的5倍-7倍大约是100岁到140岁。第二种，生殖系统发育成熟的8倍-10倍，这样算起来，我们大概也可以活100岁到150岁。第三种方法，是细胞的分裂法，细胞分裂的周期，我们人类细胞分裂是50次，分裂的周期大概3年左右，所以相当于150岁。”

“但为什么我们现在不要说活到150岁的人了，连100岁、90岁的人都不多，有些人50岁、40岁、30岁都没到就走了。这么多年来，我收集了大量的、不同人群不同年龄、英年早逝的企业家很多。英年早逝，最为痛苦，最为可惜的。所以健康是一种资源，对这种资源我们要珍惜它、爱护它、合理地利用、开发它。”殷大奎感叹道。

殷大奎以自己为例子作了一个对比，“我今年75岁，你看我的思维，我的各个方面的情况不一定比我年轻10岁、20岁、30岁的人差。为什么？因为我自己是个大夫，我跟医学打交道，到今年已有56年。我知道我这个资源就这么多，我的每一个资源我都要珍惜它，利用它，不能‘滥采滥伐’。”

健康需要管理

殷大奎认为，通过健康管理以后，企业家们的寿命可以明显的提升，而且生命的质量也能提高不少。

“我曾经看过一个比较科学的调查。它说，经过严格的健康管理，我们的平均寿命是94岁。但是如果没有经过健康管理的，平均是74岁。74岁、94岁，差了20年。

如果根本就没有经过管理，而且是一种很不健康的生活状况，那就要差30年、40年甚至50年。”殷大奎语重心长地对在座的企业家们说道：“企业家们，不能对你们健康‘滥采滥伐’。”

合理膳食

那么，怎么能健康长寿？殷大奎引用了世界卫生组织的推荐。

“第一是合理的膳食，目前我们的膳食结构好多都不合理，主要的表现是热量过高，消耗太少。全国人均摄入热量2500个大卡，但是由于我们活动的少了，消耗也就少了，每天要多300个卡路里。而超重和肥胖是很多慢性病致病的因素。”殷大奎说。

不过，殷大奎同时特别强调，时下不少女性过度减肥造成的皮包骨其实是不科学的。

“我们要保持一个正常的指数。BMI指数在18.5-24之间都属于健康的范畴。BMI大于24的叫超重，而低于18.5叫消瘦。”殷大奎觉得，合理的BMI值是健康的重要标准之一。

殷大奎说话也非常直接，直接道出在座的大部分企业家存在稍微超重的问题，“主要原因，一是摄入的热量过高，第二个是我们的脂肪摄入太多。健康的标准，每天摄入脂肪量是20克-30克，但现在中国人普遍超标一倍甚至更多。第三个是盐。我们国家定的健康标准是每天吃6克，就是每天一个啤酒瓶盖大小。但是中国人的摄入量这几年都有超过10克。”

不抽烟酗酒，殷大奎直道，吸烟的危害罄竹难书。

“请大家相信，吸烟对自己一点好处都没有。前几年，世界卫生组织把吸烟也列入到精神依赖性疾病中。吸烟会造成一氧化碳等慢性的中毒。烟中的焦油对身体有不好的影响。吸烟的时候，温度是900摄氏度，这个温度可以把烟草里面很多物质变成放射性的东西，而如果长期接触这个放射性物质，将会杀死我们身体里的自然免疫细胞。”殷大奎说，在中国的癌症中，肺癌的数量排第一。

殷大奎在谈到喝酒时，解释了多个饮酒误区。

“大家知道，适量的饮酒，特别是白酒，对能喝酒的人，有一点点的好处。但不要把饮酒对身体这个好处夸大，每个人对酒精的代谢不一样。”殷大奎说，一般酒精没有任何营养，只产生热量，酒精仅次于脂肪产热。

在酒桌上，经常能碰到一喝酒就脸红的人，旁边人纷纷说：“喝酒上脸的人酒量好”，并拼命劝酒。但事实上，这是误区。且看殷大奎是怎么分析的。

“酒不管酿多久都是乙醇，进到身体以后，应该有几个酶转化最终把酒代谢出体外。有些人这几个酶比较强，所以酒量好；但有些人这几个酶少，酒量不好。喝酒脸红的人就是缺乏其中一个酶，你要强行的再饮酒，那就可能危害到健康。”殷大奎说。

对于能喝酒的人，殷大奎建议，每天要限量，“高度白酒二两，葡萄酒200毫升-250毫升，啤酒750毫升-1000毫升，再多就超了”。

保持好心态

殷大奎认为，健康长寿还要保持一个良好的心态，“现在的工作压力，包括情感的压力，都跟以前完全不一样了，保持一个好心态很重要。”

临床经验告诉殷大奎，由心理不平衡造成的疾病非常多，“我们国家有心理障碍的占15%，重症精神病我前两年统计了有1600万人，各种抑郁症将近5000万人。老年痴呆600万人，每年自杀未遂100多万人，自杀死的20万人。”

殷大奎特别强调，睡眠对健康也非常重要，“有些人你看到他在睡，但是他的生物钟被打乱了，还有夜间呼吸障碍综合症，这些都严重影响了我们的睡眠。成年人，一天要保持7小时-8小时的睡眠，最好晚上11点到次日凌晨3点是在睡觉的。这是我们人类数百万年来进化过程中，生物钟一个恒定的时间”。

殷大奎最后总结认为，这么多人得这么多病，主要其实就是一句话：该休息不休息，该吃东西不吃东西。

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