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健康睡眠
发布时间：2014-03-12 16:51 文字来源：博益阳光 武汉健康管理师 点击数：
每天睡眠时间最好是7-9小时为宜，入睡最佳时间为晚上22点，次日6点起床。如果睡晚了达不到这个时间，第二天早晨也不要再赖床补觉，夏季最好在7点半前起床，冬季最好不超过8点半。经常熬夜的人最好养成午睡的好习惯，这样既可以补偿夜间睡眠不足，又可以顺应人体的养护需要。
从健康的角度讲，熬夜的害处多多。因为人如果经常熬夜最容易疲劳、精神不振，那么人体的免疫力也会跟着下降。感冒、胃肠感染、过敏等等的自律神经失调症状都会找上你。不充足不规律的睡眠会严重影响学习和工作的进度，并将大脑单位时间内能摄入的信息量减少将近一半，学习新事物极易受挫。
睡眠不足会提高压力荷尔蒙的含量，令我们所感受到的压力迅速提高到新的水平。此外，睡眠过少可能会让你在并没有处于困境的情况下也会感到压抑，心理承受能力明显下降。熬夜的隔天，上班或上课时经常会头昏脑胀、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。
第6期健康管理师培训班将于4月19日开课，各班限招60人，报名从速。
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