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睡眠应注意
发布时间：2014-03-14 08:42 文字来源：博益阳光 武汉健康管理师 点击数：
在人的一生中，睡眠占了大概3分之一，那么在睡眠这段时间里的健康，自然尤为重要。
有些人在晚上睡觉前有洗头习惯，在睡前，如果因为没有认真地擦干头发，而导致头皮上有不少水，次数多了就会导致气滞血淤，经络阻闭，郁疾成患，造成慢性头痛，无益于健康。如果晚上要洗头，那就一定头发完全自然干或用电吹风将头发吹干，确保清洁、轻松、健康皆不误。
有神经内科专家指出，有很多影响睡眠的因素包括睡具质量、睡眠姿态、睡眠环境等，其中睡眠姿态占据了不轻的地位。专家建议，对于不同的人群应采取不同的睡眠姿势，以保证睡眠中的身体健康。
人睡了一夜，体内水分由于生理上的散发而减少，晨起喝水一方面可以补充身体代谢失去的水分，另一方面又可以洗涤清洁已排空的肠胃，有利于胃肠生理功能的发挥。水很快被肠粘膜吸收进入血液，可有效地增加血溶量，稀释血液，降低血粘稠度，促进血液回圈，防止心脏病“高峰期”的心脑血管疾病发生。
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