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便秘饮食的几个误区
发布时间：2014-03-12 09:51 文字来源：博益阳光 武汉健康管理师 点击数：
便秘在现在已经是一种常见的事情，在便秘时我们都会十分的难受，然后去治疗，饮食调理便是其中最多的。但是在饮食调理时要注意以下几点
一、大吃水果蔬菜
大家都知道吃些蔬菜、水果都能帮助缓解便秘。但是凡事都是有个限度的，一旦食用过多，就会引起胀气和腹痛等症状，特别是胃肠功能比较差的人，如果多吃水果即排便还会对肠胃造成刺激。
二、多吃香蕉
香蕉能帮助润肠、通便，是一种广为人知改善便秘的食物。需知只有熟透的香蕉才具有通便效果，没熟透的香蕉如果食用了不仅不能帮助改善便秘，反而会加重便秘。
三、大量喝茶
许多人都认为喝茶能帮助“清火”，必然也能起到一定改善便秘的作用。其实便秘者并不适宜多喝茶。因为茶具有收敛作用，喝多了反而会加重便秘。建议多喝水即可。
四、吃清淡不吃油
许多人都认为导致自己便秘是因为大鱼大肉吃太多，为改善便秘转而吃得特别素。其实便秘者需多吃些油，尤其是香油，能够有效帮助改善便秘，因为油脂有润滑作用。
五、不吃肉
有人认为不吃肉能够帮助缓解便秘，其实不吃肉反而会使便秘加重。这是因为胃肠的运动也是需要动力的，而正常的饮食是保证其正常运转的基础动力，否则体内的废物很难被排出体外。
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