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“健康管理“被调查者健康认知普遍薄弱专家呼吁增强主动意识

发布时间：2014-11-01 10:49 文字来源：博益阳光健康管理师培训点击数：

为了解大家的健康认知情、从事健康管理工作的世健联湖北的刘波院长设计了一份关于身、心两方面的知识调查表。

身体健康方面，调查表设置了“饮食中各种营养素含量与搭配”、“晚餐习惯”、“对营养保健品的印象”、“每周锻炼频率”、“工作方式及状态”、“作息规律”等十个问题。

心理健康方面，调查表设置了对“焦虑障碍”、“抑郁症”、“压力应对和情绪管理”、“社会支持系统”、“人际间积极正常的亲密关系”、“幸福和满意的人生价值”等十个心理健康常识了解程度的问题。

自10月11日到10月21日，为期10天的调查吸引了569人关注。在参与者中，年龄最小的有17岁的学生、最大的有63岁的退休老人，涵盖了金融、地产、IT、销售、医药、教育、公务员、媒体人等各个行业的从业者。

这份看似简单的调查表的结果，反映出了大多数人对健康知识的贫乏和管理意识的缺失。

超过半数人不了解饮食搭配运动不规律

今年65岁的张阿姨有心血管病，她很关注饮食中各种营养素含量与搭配，却不知道如何搭配。和她有着同样困惑的被调查者比例高达53.19%，而31.91%的被调查者表示没想过。同时，张阿姨对营养保健品非常抵触，感觉都是骗人。她还有一个非常不好的习惯，不吃晚餐。

饮食到底有多重要？

刘院长介绍，1957年，在我国非传染性各系统的慢性疾病中，肿瘤、脑血管、心血管疾病的致死率排在5、6、7位，而20年后，这三大疾病一跃成了前3位。而这些均与营养素的缺乏或过剩有着密切关系。

“食物要多样，粗细搭配，饥饱搭配、三餐合理、限油脂、少吃盐、少食甜多食鱼、少饮酒。”刘院长给出了8个建议，混食可互补，达到合理营养；米面里的纤维素可延迟胃排空，减少便秘，预防心血管、糖尿病和结肠癌；三餐的热量比例以3:4:3为宜；而盐多易造成血压高、肾功损害、增加幽门螺旋杆菌毒性，建议每人每日食盐不超过6克。

在工作方式以及状态问题的回答中，63.83%被调查者答案为“以久坐为主，除了喝水上厕所，很少走动”，“很少几乎从来不运动”为39.36%。

对此，刘院长还介绍每周3~4次有规律的运动可以降低70%由疾病引起的死亡。与缺乏运动的人相比，坚持有规律的运动可使身体健康状况年轻10-20岁。“运动贵在坚持，如果间断，失去的健康是没办法补回来的。”他建议，每天坚持跑步，每周运动五天，运动达到7成即可，不能满负荷。同时，还合理规律作息，早睡早起也非常重要。

此外，70.21％的被调查者对营养保健品处于中立态度。营养保健品不同于药品，而是根据中国居民膳食营养推荐摄入量为参考标准，可用于补充体内缺失的部分营养成分，提高整体免疫力。刘院长建议，可适量选取适合自己身体状态的产品，作为辅助。

心理健康常识普遍缺失主动意识薄弱

统计数据显示，在心理健康常识问卷设置的 “不了解、一点、较多、很了解”几个选项中，超过51%的被调查者答案为“一点”。其中，对“社会支持系统”了解的问题，高达72%的被调查者表示“不了解”。

今年29岁，从事销售行业的王先生是其中一个。王先生心理测试部分的选项基本上都是不了解和一点，但对抑郁症了解较多，并在调查最后留下了自己的困惑：情绪不高、感觉很累。

在物质丰富的现代社会，我们早已没有了生存问题。但是对于物质的追求，对豪宅、豪车等错误的价值观泛滥，贫富差距越来越大的当下，人们的幸福感越来越弱，感到孤独、抑郁、情绪低落。刘波院长感慨，“安全感和信任感缺失的大环境，大大地增加了心理问题自我调节的难度。其实绝大多数心理健康知识是可以通过主动从网络、书籍、教育栏目等渠道获取，这份统计结果直接反映了大家对心理健康的关注，主动去了解的意识薄弱。”