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周末一起去户外运动吧

发布时间：2013-10-21 15:51 文字来源：博益阳光武汉健康管理师点击数：

运动与健康管理有何关系。运动是不是真的能带来健康呢，答案是肯定的。

1、活动筋骨关节

　活动筋骨关节的用途是活动，如果缺乏运动，关节的活动能力会减弱，容易提早退化。

2、肌肉得到活动

人体的肌肉作用是收缩，运动的越多越能量供应的越多，不动则效率低。

3、血液更好的循环

　运动会使血液循环加速，间接的造福身体每一个器官，平时不常有血液供应的器官，借着运动，会一一享受供应。

4、心脏得到锻炼

我们的心脏是可以是越练越好的，所以如果没有让心脏有机会活动的话，心脏的健康肯定受到影响，运动是可以帮助人类的心脏正常运作及强化其功能的。

5、肺功能得以提升

运动是增加肺功能的最好方法，我信全身所需的氧气都是由肺部供给，如果平时不加以运动，它的肺活量始终有限，而运动本身就是改善肺功能的最基本方法。

6、身体带氧化量增加

在运动之时，身体带氧功能迅速增加，令身体得到更多的氧气供应，就是我们现在叫"有氧运动"或"带氧运动"的一种好处。氧气是人体每一个细胞的必需品，没有氧气，细胞会因缺氧而死亡。

7、令人精力充沛

　有运动的人一般来说比不运动的人更加精力充沛，即使精力差不多，他们的抗疲劳能力肯定好得多。所以运动能令人体精力充沛而不易出现疲劳。

8、令人更易抵抗压力

体能运动是消除精神压力的方法之一，有足够的运动，能提高身体的整体机能，加强抵抗力和纾缓精神压力。

9、令人易于入睡
　

这并不是说运动本身可以令人入睡，只是身体疲倦了，所以睡得较好，相反地，如果临睡前做剧烈运动，是令人难以入睡的，原因是大脑的细胞仍然处于兴奋状态，不易入睡。日间工作是消耗体能的时候，但我们日常的工作（尤其是在办公室内工作的白领阶层）体能消耗较少，这样一来，未消耗的精力令人亢奋，到晚上时仍未有睡意，令人难以入睡。这是违反大自然的生活方式。

　10、运动与大脑有何关系

　上面提到过两方面的影响，第一是带氧运动本身带来了大量的氧气供应。大家知道新鲜空气的环境和混浊空气的环境对人体大脑的影响，我们不必细说，原因是新鲜空气含氧量多，混浊空气含氧量少，空气含量的多少，会影响大脑的功能。脑筋是否灵活，人体是否精神、触觉是否敏锐，都有赖新鲜有氧化空气的供应，这是第一点。

　第二点关乎大自然的生活次序。头脑的使用有其时序，肌肉的使用亦有其时序，各有时限，效率使用时才会发挥得好。只用头脑不用肌肉，并不能将头脑的效率倍加或增多，只能将效率低，原因是让大脑过劳。如果能够有恰当的肌肉运动，身体各部运行有秩序，肌肉当然有使用时间，大脑当然也就不会整日被占用，效率反而肝提高。

周围的人经常会问运动到底对人体有好处，现在应该都了解了吧。运动的功效是不可小看的哦。我们一定要坚持运动，让身心得到更好的放松的更好的调整。