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夏日防晒

发布时间：2014-03-14 09:39 文字来源：博益阳光武汉健康管理师点击数：

夏天要到了，穿的越来越少，暴露在阳光下的皮肤越来越多，夏天防晒的重要性就提先出来了。

专家告诉我们，有一些食物感光性较强，如果摄入过多会降低皮肤的抗晒能力，加速皮肤变黑。这些食物主要是：田螺、荠菜、油菜、菠菜、莴苣、无花果、香菜、芹菜、韭菜、红豆等它们都含有感光类物质，经紫外线照射后，皮肤易出现过敏、发炎、色素沉淀等现象。食用过多感光食物后，夏日的阳光下就会形成黑斑。当然，这些食物本身都是有其特有的营养成分，这并不是要求你完全不去食用它们，只是不要食用过多或出门前不吃就行。

　　有研究发现，阳光中的紫外线会刺激皮肤从而产生大量氧化自由基，而自由基会加速黑色素生成的氧化反应，让皮肤变得暗沉、粗糙及失去弹性，还会使皮肤的抵抗力降低。

　　有些食物可以从体内在起到防晒的作用，或是帮助巩固防晒效果，营养专家们为我们介绍了几类能够帮助防晒的食物:

维生素C可以说是永远的美肤圣品。例如番石榴、奇异果、草莓、圣女果等都富含维生素C。

　大豆中的异黄酮素是一种植物性雌激素，可以代替一部分女性荷尔蒙的作用，帮助对抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。

老话说“吃得愈粗、皮肤愈细”，全谷类含有大量维生素B及维生素E，都是帮皮肤增强抵抗力及复原能力的重要营养素。

茶类里含有茶多酚，是一种强力抗氧化剂。有研究指出，它比传统维生素A、维生素C、维生素E的抗氧化能力还高。