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你知道冬天怎么洗澡才最健康吗

发布时间：2013-11-06 16:37 文字来源：博益阳光武汉健康管理师点击数：

每周洗澡2次到3次

　　现在很多人会因为工作需要或生活习惯的改变，已经习惯每天洗一次澡或者两次澡。冬天的空气越来越干燥，皮肤瘙痒的的问题开始困扰这些“每天洗澡族”。这些人中甚至有人认为，皮肤痒是个人的卫生没有做到位，于是，澡就洗得更勤、更彻底，但皮肤的瘙痒的问题反而还加重了。其实，洗澡次数过多会把皮肤表面分泌的油脂以及正常寄生在皮肤表面的保护性菌群洗掉，从而破坏皮肤的角质层，导致皮肤瘙痒，皮肤的抵抗力也会减弱，反而容易得病。

　　在这样的季节，每周洗澡2～3次是比较合适的。如果皮肤不是很油的话，选择中性的浴液和香皂为好，且在身体上停留时间不宜过长，一定要冲洗干净，否则会伤害皮肤。

　　不宜长时间洗澡

　　很多女性喜欢在泡澡的时候看书、听音乐或者闭眼休息，泡澡时间过长，导致皮肤发皱，这是个很不好的习惯。因为洗澡时间过长皮肤容易脱水，人容易疲劳，还易引起心脏缺血、缺氧，致使冠状动脉痉挛、血栓形成，甚至诱发严重的心律失常而猝死。另外，洗澡时间过长，头部血液供应相应减少，易导致脑缺血而发生意外。博益阳光建议您，盆浴20分钟，淋浴3至5分钟即可。

　　水温不宜过高

　　冬天洗澡水温过高不利于女人养生保健，因为水温过高容易破坏皮肤表面的油脂，导致毛细血管扩张，加剧皮肤干燥的程度。同时，过高的温度还会增加心脏负担，因为全身皮肤血管明显扩张，使大量血液流到全身皮肤，会使心脏缺血缺氧。特别是患有冠心病、高血压等心脑血管病的人，水温过高可使血压升高、心率加快，加重心脑血管的负担，并增加血液黏稠度。所以博益阳光建议您，水温24℃到29℃为宜。

　　饭后洗澡易心绞痛

　有些女性为了节省时间，在饭后立即洗澡，这样是很危险的事。一方面每顿饭后，人体要从全身调集一部分血液到胃肠帮助消化。饭后立即洗澡，由于消化道血流量较少，会影响食物的消化和吸收，引起肠胃道疾病，诱发恶心、呕吐、上腹部疼痛等症状。另外因为脑、心脏等部位供血不足，容易诱发心脑血管意外。另一方面会加剧心脏缺血，甚至发生心绞痛或猝死。博益阳光建议您，洗澡时间应在饭后两小时，或下顿饭前1小时左右。