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按摩穴位也可赶走节后综合症

发布时间：2015-03-02 10:31 文字来源：博益阳光健康管理师培训点击数：

每逢节日假期，往日里分散各处的或不常相聚的亲朋好友会聚在一起，共享欢聚时刻。但是，走亲访友也给人们带来了另一种劳累，于是“节后综合征”便乘虚而入。那么，有没有简单又实用的防治妙招？

　　腰酸背痛就按“肩井”

　　相信不少朋友都听过《常回家看看》这首歌，其中有一句歌词大家更是耳熟能详：“常回家看看，回家看看，哪怕给爸爸捶捶后背揉揉肩……”过一次节不少人都会累得腰酸背痛，很多朋友都经常帮父母或配偶甚至子女揉肩捶背，但是很少人知道揉肩的具体穴位在什么地方。

　　揉肩的最常用穴位是肩井穴，大家要注意，取穴时一般采用正坐、俯伏或者俯卧的姿势，此穴位于我们的肩上，大椎穴(第7颈椎棘突下凹陷处)与肩峰端连线的中点，即乳头正上方与肩线交接处。

屏蔽此推广内容　　按摩肩井穴能够直接或辅助治疗肩膀酸痛、头重脚轻、眼睛疲劳、耳鸣、高血压、落枕等症状。很多母亲年事已高，常常感到腰酸背痛，特别是逢年过节，见孩子们回来更是忙得不亦乐乎。怎么帮父母放松呢？“拿肩井”就是不错的好办法。具体的操作方法是，被按摩者坐直，大家可以站在被按摩者身后，双手“虎口”张开，四指并拢，自然搭在被按摩者双肩井部位，四指与拇指相对用力做有节律的拿捏动作。如果再用空心拳帮父母捶捶后背，效果会更好。需要提醒的是，注意肩井穴位的按摩力度不要过重、过久，尤其血压高或有心脑血管疾病的母亲不可久按、重按。

　　预防便秘揉“合谷”

　　过节期间大家忙里忙外，有时候常常饮食也不规律，作息更不用说，这样一来容易便秘，尤其是年事较高的读者朋友们肠胃功能有所减弱，胃肠道平滑肌收缩无力，肠道松弛，排空速度慢，致使粪便在大肠内停留时间延长。

　　怎么办呢？这里告诉大家，轻度的便秘，揉揉手上的合谷穴，再顺时针方向揉揉小肚子就会有一定的效果。合谷穴在哪里呢？就是老百姓常说的“虎口”附近。以一手的拇指指骨关节横纹，放在另一手拇、食指之间的指蹼缘上，拇指尖下就是合谷穴。大家要注意，揉压合谷穴的时候，指压时应朝小指方向用力，而并非垂直手背的直上直下按压，这样才能更好地发挥此穴道的疗效。体质较差的人不宜给予较强的刺激。

　　“上火”按摩“外关”

　　节日期间长时间的娱乐和探亲访友，熬夜、饮食不合理是在所难免的，不少读者朋友出现牙痛、口腔炎症、痤疮等症状，这些都与长假期间长时间劳累，水分补给不足，久坐导致气血循环不畅有关系，以至于诱发“上火”症状，不妨试试按摩外关穴对症“灭火”。

　　大家不妨把袖子卷起来，伸出自己的手臂找找这个穴位，外关穴位于人体的前臂背侧，手腕横皱纹向上三指宽处，与正面内关相对，就是在手腕背横纹上2寸，尺骨与桡骨之间。主要治疗热性疾病，比如高热、感冒上火、便秘等，也是小儿推拿的常用穴道。经常按摩外关穴，有防治便秘、上火等作用。按揉时方向要注意，每次都要顺着穴位向下进行推按。

　　抖擞精神搓“两心”

　　也许很多朋友会说，上面这些按摩穴位的方法你都没时间，只有晚上睡觉的时候才能空闲一些，躺在床上也能赶走“节日综合征”吗？如果你真的没有时间，这里就教大家一个“懒办法”吧！大家躺在床上的时候可以搓搓脚底板上的涌泉穴，有振奋精神、延年益寿的功效。

　　很多人都知道我们的脚心有个穴位叫涌泉穴，而我们的手心部位呢，也有一个穴位，那就是劳宫穴（握拳屈指时无名指尖处）。经常按摩涌泉穴有补益肾脏的作用，而经常按压劳宫穴，有强壮心脏的作用。很多读者节假日耳朵也没得到休息，别急！下面这个方法能帮到你！脚心与掌心，心心相印有助于心肾相交，缓解耳部症状。我们平时没事的时候坐在床上或者沙发上，左、右手交叉，用掌心搓脚心，或者用手心拍打脚心就是搓“两心”的护耳保健法，如果您感兴趣的话，不妨试试看。

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