欢迎您进入武汉健康管理师网！设为首页|网站地图|帮助中心|在线留言

24小时免费服务热线： 400-027-2993

博益阳光首页|健康管理师|招生简章|新闻中心|健康讲师|名师团队|在线报名|项目合作 企业内训|联系博益阳光

博益阳光直通车：健康管理师 健康管理师培训 武汉健康管理师 武汉健康管理师培训 健康管理师考试 武汉健康管理师网

您现在位置：主页 > 健康驿站 > 百岁秘诀--武汉健康管理师

博益阳光· 健康驿站武汉健康管理师网，服务热线：400-027-2993

百岁秘诀--武汉健康管理师

发布时间：2014-10-30 11:45 文字来源：博益阳光健康管理师培训点击数：

1.早晨起来马上喝温开水：

因为人体在一夜的睡眠中会丢失500毫升的水分，所以必需立刻补充。它不仅能补充水分，也可以帮助提升体温。体温每上升1度，人体的基础代谢也会随之提高。

　　 2.一周喝3次蔬果汁：

一周喝3次蔬菜或者水果汁，能把“认知障碍症（即‘老年痴呆症’）”的风险降低75%。

　　 3.每天晒15分钟的太阳：

适量地晒晒太阳能帮助人体制造维生素D，而研究表明维生素D有抗癌的作用。

　　 4.爱做饭：

有研究表明，喜爱做饭的人不易得“认知障碍症”，因为操心一天的三餐对大脑就是一种良性的刺激。

　　 5.适当出汗：

运动时的运动量要以出汗为宜，出汗可以帮助体内排出蓄积的毒素。

　　 6.设法减重5%：

体重只要降低5%，得糖尿病和高血压的风险就会有所下降。

　　 7.每天步行30分钟：

有研究表明，死亡率最高的人是那些平时几乎不走路的人，而每天步行30分钟，能促进血液循环，有助于健康长寿。

　　 8.晚饭早吃，晚上八九点之后不吃东西：

晚饭可以早点吃，到了晚上八九点钟之后不再吃任何东西。因为体内的脂肪在半夜2点时最容易蓄积。如果此时人体处于空腹状态，脂肪就不易蓄积。

第11期健康管理师培训班将于11月29日开课，各班限招60人，报名从速。

报名电话：400-331-921 400-272-993

QQ:　254657159 　 318660291

人保部教培中心监督电话：010-64876564

报名地址：武汉武昌区中南路3号阜华领秀中南16楼1618室（热线咨询：027-66662003）

学员服务
高素质、高效团队，倾心倾力为您提供细致的服务
一次交费，可免费终生循环听课
一次交费，可在全国世健联分院免费听课
可推荐加入健康管理师联盟会员
可推荐加入中国健康促进与教育协会会员
优先加入金牌营养健康讲师团
优先参加中国营养健康教育高峰论坛
定期举办免费的营养健康管理讲座
免费提供实习：实习指导，组织研讨