欢迎您进入武汉健康管理师网！设为首页|网站地图|帮助中心|在线留言

24小时免费服务热线： 400-027-2993

博益阳光首页|健康管理师|招生简章|新闻中心|健康讲师|名师团队|在线报名|项目合作 企业内训|联系博益阳光

博益阳光直通车：健康管理师 健康管理师培训 武汉健康管理师 武汉健康管理师培训 健康管理师考试 武汉健康管理师网

您现在位置：主页 > 健康驿站 > 失眠如何护理

博益阳光· 健康驿站武汉健康管理师网，服务热线：400-027-2993

失眠如何护理

发布时间：2014-10-08 10:09 文字来源：博益阳光健康管理师培训点击数：

失眠就代表着你的身体处于健康与疾病的边缘，如果再不注意适时的调节，将会给身心健康带来不小的影响。因此，我们出现失眠的时候就要及时到医院治疗，并重视该病的调节。

1、合理膳食：平衡膳食很重要，因为劳累的身体，要补给丰富的营养，这样才能加强身体的免疫功能，抵抗失眠状态。同时要顺应生物钟的运转规律作息，进食、工作、休息时间相对稳定，食物选择多样化，谷类为主，多吃蔬菜、水果、薯类、豆类及其制品，饮酒限量，相对的饮食与体力活动要平衡，保持适宜的体重。这样有助于各生理机能的最佳发挥，也有助于新陈代谢，是提高效率，增强信心的有效途径。

2、劳逸结合：如果你觉得工作太忙乱，而又没有时间休息，那么你就应该充分利用紧张工作中的零碎时间，在这些时间中，可以找一种简单的锻炼方式，走一走、跳一跳，都是不错的选择。也可以找一种怡情的放松形式，听音乐、画漫画、练字，循序渐进，持之以恒，这样做意外收获的不仅是身心放松，还有积累而成的崭新的成就感。

3、保持良好的心态:健康生活需要良好的心态来支持，所以我们要每时每刻提醒自己要努力，我能行。这是一种乐观向上的良好心态，也是一种健康的情绪，它会促进血液循环，有利于肺部气体交换，有利于脑部轻松。

总结：避免失眠，归根结底还是从合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡几个方面来注意。而让“失眠”远离自己的最佳方法就是不断提高自己的心理承受能力。这是一个漫长的过程，不是一时一刻就能完成的。现在的白领，几乎每天都在面对着来自生活和工作的压力和挑战，精神状态非常不好，如果你的心理承受能力强，可以及时化解这些问题。但是若果你不能自己化解，已经“积劳成疾”，就赶紧试试上面的方法吧。

第11期健康管理师培训班将于11月29日开课，各班限招60人，报名从速。

报名电话：400-331-921 400-272-993

QQ:　254657159 　 318660291

人保部教培中心监督电话：010-64876564

报名地址：武汉武昌区中南路3号阜华领秀中南16楼1618室（热线咨询：027-66662003）

学员服务
高素质、高效团队，倾心倾力为您提供细致的服务
一次交费，可免费终生循环听课
一次交费，可在全国世健联分院免费听课
可推荐加入健康管理师联盟会员
可推荐加入中国健康促进与教育协会会员
优先加入金牌营养健康讲师团
优先参加中国营养健康教育高峰论坛
定期举办免费的营养健康管理讲座
免费提供实习：实习指导，组织研讨