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小伙减肥64斤坚持每天跑7公里

发布时间：2015-11-25 09:55 文字来源：博益阳光健康管理师培训点击数：

一位原本体重240斤的扶风小伙陈凯，每天跑7公里，一年就减肥64斤，瘦到176斤。老朋友见面时竟然不敢相信眼前的“窈窕帅哥”竟是以前的大胖子。

陈凯，1993年出生，身高183厘米，扶风县法门镇人，现在在河北铁路部门上班。16日，陈凯对华商报记者讲出，他从小就偏胖。2013年他当上一名火车司机（今年7月，被暂调到办公室），因为经常检查机车，需要钻到车底，“往里钻的时候腰一弯腰也就进去了，可想出来就难了。”陈凯笑着说，他经常能进得去却出不来。前年他竟然被查出中度脂肪肝，去年发展成重度脂肪肝，血脂高，检查项目里面14项不达标。医生建议他加强锻炼，同时要减体重。

去年11月中旬起，陈凯开始减肥，每天早餐和午餐正常吃饭，晚饭就吃点水果或喝点水，每天跑步40分钟，刚开始跑步时，每跑10分钟需休息3次，经过一年的锻炼，现在一口气能跑四五十分钟，每天坚持跑步7公里，减去了64斤。陈凯说他的减肥“秘诀”就是多动腿、管住嘴。

“11月我回扶风，碰到一位朋友，跟人家打招呼，人家没理我。一会儿他反应过来是我后，惊讶地问我咋瘦成这样了。”陈凯说。

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