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盘点孕妇孕期补而不胖的3个小妙招

发布时间：2015-12-04 09:55    文字来源：博益阳光健康管理师培训   点击数：

       怀孕对于大多数女性朋友来说是一件很幸福而又快乐的事情，孕期孕妇为了腹中胎儿的健康无论做什么事情都得小心翼翼，尤其是饮食方面，准妈妈们为了更好的让腹中胎儿健康的发育，会在生活中补充各种各样的营养，这本应是一件好事的，可是很多准妈妈们又害怕发胖，和产后难以恢复身材，那么如何做到让孕妇在孕期补而不胖呢?有哪些方法呢?下面就请跟随小编一起来看一下。

      1：把柠檬当做调味剂

      为了使食物更加好吃而添加的一些其他调料也非常容易发胖，比如拌沙拉用的蛋黄酱是用的蛋黄与油搅拌而成，并加入盐和糖，热量非常高。所以，不妨试试自制沙拉汁。最常用的一种调味汁是用少许橄榄油、柠檬汁、新鲜香草碎和少许研磨黑胡椒碎及海盐调拌的，因为柠檬已经有浓烈的酸味。可以让食物不需要太多其他调味就很有滋味，能够减少油、盐用量。

       这种调味汁除了做沙拉，更可以涂抹在三文鱼或其他鱼肉上做腌料，然后进行少油的煎烤，味道也非常棒。还可以把柠檬切片泡在矿泉水中，在夏天代替碳酸饮料，非常爽口、有利健康。

      2：将晚餐时间提前，并坚持饭后散步

      怀孕期间如果可以养成少食多餐的习惯，也是对控制体重非常有益的。同时，还可以把吃晚餐的时间提前一个小时，吃过晚餐后稍微休息下即可以外出散步30～45分钟，既可以消耗一定热量，适量运动还可以帮助自然分娩。

        3：每天坚持称量体重，随时调整

       买一只电子称，每天进行准确地称量，也可以非常有效地控制体重。

       还想了解更多的健康管理知识吗？想知道怎么对自己进行有效的健康管理吗？欢迎您来到武汉博益阳光，全国专业的健康管理师培训基地，我们将为您详细解答。
 

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