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胃不好怎么办，博益教你秋天如何养胃
发布时间：2013-10-18 15:42 文字来源：博益阳光 武汉健康管理师 点击数：
秋季到底该应该怎么样养护胃，大家都知道保暖很重要，多喝温水，睡觉的时候注意不要踢被子或者是掀被子，少吃或者是不吃过冷或者凉性的食物，那么除了这些，我们还需要增加什么知识呢。
1、定时定量：即每日三餐定时，到了规定时间，无论肚子饿还是不饿，都应该主动进食，避免过饥或过饱，使胃有一个规律的活动。而且要保持每餐食量适度。
2、温度适宜：饮食的温度应该以温热为度，否则，过烫过冷的食物进入胃部之后，都会刺激胃黏膜，久而久之，易引发胃病。
3、细嚼慢咽：对食物充分咀嚼，使食物尽可能变小，以减轻胃的工作负担。咀嚼的次数愈多，随之分泌的唾液也愈多，对胃黏膜有保护作用。
4、饮水择时：最佳的饮水时间是早晨起床空腹时及每次进餐前一小时。餐后立即饮水会稀释胃液，汤泡饭也会影响食物的消化。
5、适当补充维生素C：维生素C对胃有保护作用，胃液中保持正常的维生素C量，可有效发挥胃的功能，保护胃部和增强胃的抗癌力。
6、多甘多暖：甘味食物能滋补脾胃。比如山药、小米、南瓜等食物，都具有很好的补益脾胃的作用，且可以提高免疫力。
不光是胃的保护，其它的也要多多注意保养，这样才能让我们一起度过一个快乐无忧的秋季。
第3期（周末班）将于10月26日开课，各班限招60人，报名从速。
报名电话：027-66662003 027-66662005
QQ: 254657159 318660291
人保部教培中心监督电话：010-64876564
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