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男性友谊可缓解压力精神压力大怎么办

发布时间：2016-03-30 10:44 文字来源：博益阳光健康管理师培训点击数：

当今社会，男性的压力普遍要大于女性。如何缓解男性压力也一直是我们众所论调的话题。

近日，美国斯坦福大学研究显示：男性友谊可缓解压力。原因是男性间亲密的友谊促使大脑分泌更多催产素，有助于人们克服社交恐惧，增强自信，产生效果可与恋爱关系带来的益处相媲美。对此，有网友表示：“终于找到理由证明两男间真的存在纯纯的友谊了”。小编又想说一句“原来同性才是真爱呀！”

　　
作为男性来说本身压力大是有目共睹的，有专家表示，由于工作压力大、竞争激烈和家庭负担重，很多男人都处在一种“亚健康”的状态。以下的几点有利于缓解男性压力

　　1.保持一颗平常心

　　作为普通人，男人要永远保持一颗平常心，培养自己宽广豁达的胸怀，没有必要与自己过不去，不能把目标定得高不可攀，不为逆境心事重重，凡事量力而行并随时调整目标。要充分认识到现代社会的高效率必然带来高竞争性和高挑战性，对于由此产生的某些负面影响要有足够心理准备，免得临时惊慌失措，加重压力。保持一颗平常心，有利于缓解男性压力。

　　2.工作之余发展兴趣

　　当发现年轻时的一些兴趣被紧张的工作所取代时，不妨把它再拣回来，兴趣虽然占用了一些时间，但它对身心的放松作用是任何药物和金钱所无法取代的。生活情趣往往让人心情舒畅，调节生活节奏，让人从单调紧张的氛围中摆脱出来，走向欢快和轻松。发展兴趣，有利于缓解男性压力。

　　3.坚持运动健身

　　身体是最重要的。为了不把时间和金钱都花在看病上，我们有必要坚持健身，可以去健身房或者是做一些有氧运动，比方说游泳、跑步等。身体好了，你赚的钱才有存在的意义。坚持运动健身，有利于缓解男性压力。

　　4.给自己放个假

　　很多人为了事业不仅工作日加班，就连周末也天天加班。长此以往，对身体和心理的危害是非常大的。如果感觉自己的工作已经到了无法忍受的地步，天天上班都感觉在煎熬的话，那就好好考虑一下换一份工作吧。毕竟自己的身心健康才是最重要的。你可以去旅游，世界那么大，到处走走看看。给自己放个假，有利于缓解心理压力。

　　5.处理好家庭与事业的关系

　　俗话说得好“一个成功男人的背后，一定会有一个默默支持他的女人”。其实对于结婚了的男士而言，幸福的婚姻家庭生活对于事业是有帮助的。试想一下，如果夫妻之间三天两头吵架，互不信任，相互猜忌，还何谈有心情好好工作。处理好家庭与事业的关系，有利于缓解男性压力。

6.必要时看看心理医生

　　如果压力已经相当大，甚至出现了神经衰弱或焦虑症的症状（如持续的、情绪紧张、心悸等），感觉自我已无法进行调节时，可以去看一下心理医生。因为心理医生可以根据病情进行针对性的治疗，必要时可能会让开一些抗焦虑药物，使症状得到缓解。必要时看看心理医生，有利于缓解男性压力。

　   提醒：男人一定要学会给自己减压，只有身心都健康了，才能有一个完整健康的家庭，才能让自己的事业达到一个更高的层面。

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