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健康管理不仅要身体健康更要心理健康

发布时间：2013-10-12 15:20 文字来源：博益阳光武汉健康管理师点击数：

健康管理不仅要身体健康更要心理健康

心理学家经研究发现人的性格与健康是密切相关的，性格对健康的影响一般来说有4种方式：首先，某一种性格可能导致某种疾病的多发，如A型人格的人与冠心病。第二，某种人格可能是某种疾病引起的。如人患癌症后，会产生抑郁、愤怒情绪。第三，性格可能是一个知觉的过滤器，是对疾病结构的一种独特的反应。例如先天抑郁的人患了癌症会更加地消极绝望，使病情加剧恶化。第四，性格可能是一个人的显示器，影响和疾病有关的生理机制。例如紧张情绪会加剧腹泻或溃疡，延缓机体康复。了解性格与疾病的关系后，可以对自己进行适度调整，从而达到预防疾病的效果。　　

　　1959年，美国心血管专家对冠心病患者的性格进行调查，发现大多数病人均表现出一种特征性的行为模式，称为“A型行为模式”。表现为：个性强，过分的抱负，强烈的竞争意识，固执，好争辩，说话带有挑衅性，紧张，好冲动，大声说话，做事快，走路快，说话快，总是匆匆忙忙，富含敌意，具有攻击性等。在1977年国际心肺及血液病学会上，已确认A型行为模式(也称A型性格，和血型没有关系)是引起冠心病的一个重要的危险因素。

　　A型性格的人可以尝试以下几个改善、调整自己的方法：1.改变自己的控制力，放手让别人去管事；2.改善人际关系，获得支持；3.放慢心情、行动生活和工作的节奏；4.追求合作而不是竞争；5.享受过程而不是争做第一；6.学会放松；7.培养工作以外的兴趣爱好；8.培养宽广的胸怀和高尚的修养境界。

　　抑郁型性格

　　抑郁是常见的“心理感冒”，许多人都不同程度的感受过情绪低落给人带来的精神上的痛苦。在美国，1/15的人有中度或重度的抑郁症状，表现出对自己和生活不满，悲观绝望，失眠或嗜睡，食欲下降，不愿活动和参加社交活动，思维迟钝，反应缓慢，注意力不能集中，厌世并有自杀念头。抑郁情绪会导致肾上腺激素和肾上腺皮质激素分泌增加，降低免疫系统的功能，从而使人更容易患病，如冠心病、哮喘、头痛和溃疡病。另外，长时间的厌食、饮食习惯紊乱、缺乏锻炼、疲乏无力以及睡眠紊乱都会诱发生理疾病。

　　抑郁型性格的改变方法：1.积极肯定地看待周围的人和事；2.定期运动和户外活动；3.保持社交活动；4.想好的结果而不是坏的结果；5.坚持工作，培养兴趣爱好。

　　神经质性格

　　越来越多的人在紧张压力之下出现神经官能症：焦虑症、强迫症、抑郁症等。心理学家研究发现：不良的性格组合是造成神经官能症的重要原因。例如：内向、敏感、多疑、固执、自卑、急躁、完美主义、犹豫不决、自尊心过强、以自我为中心、过分关注别人对自己的评价等。调整性格成为治疗的关键。神经质性格的改变方法：1.对情绪和思想要顺其自然，接受自己的恐惧和焦虑；2.为保持良好的朋友、家人关系，获得心理上的支持；3.培养并坚持工作以外的兴趣爱好。

　　癌症敏感型性格

　　对于癌症，科学家研究了遗传、基因突变、免疫和环境因素与癌症的关系。而最近几年，人们把注意力转向社会压力和心理因素与癌症的关系。调查发现：克己、压抑、焦虑、易怒、抑郁、无助、敌视、完美主义、过分为别人着想等性格与癌症有关。

　　癌症型性格的改变方法：1.用健康的方法宣泄内在愤怒；2.顺其自然不苛求自己；3.追求率真自然不压抑自己；4.懂得享受和放松不压榨自己；5.接受缺点不责备自己；6.定期运动；7.保持幽默感；8.吃素。