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10大营养蔬菜吃出白嫩肌肤
发布时间：2014-04-07 09:36 文字来源：博益阳光 武汉健康管理师 点击数：
绿色蔬菜是我们日常饮食中不可或缺的一种营养元素，进食绿色蔬菜的好处有很多，不仅可以补充-人体所需的-维生素，还可以美白呢?那么-吃什么蔬菜美白?以下-就是可以美白的-10大营养蔬菜：
白萝卜：
中医认为，白萝卜可以“利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜之所以-具有这种功能，是由于其富含维生素c。维生素c为抗氧化剂，能够抑制-黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜-可使皮肤-白净细腻。
豌豆：
根据-《本草纲目》-记载，豌豆具有-“去黑黯，令面光泽”-的功效。现代研究-更是发现，豌豆含有丰富的-维生素a原，维生素a原可以在体内转化为维生素a，起到润泽-皮肤的作用。
胡萝卜：
胡萝卜被誉为-“皮肤食品”，-能润泽肌肤。另外，胡萝卜含有丰富的-果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害-成分得以排除，肌肤看起来-更加的细腻红润。
蘑菇：
蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更加旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽。
甘薯：
甘薯含大量粘蛋白，维生素c也很丰富，维生素a原含量接近于胡萝卜的含量。常吃甘薯能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，从而有助于护肤美容。
丝瓜：
丝瓜能润滑皮肤，防止皮肤产生皱纹。
豆芽：
豆芽则可以防止雀斑、黑斑，使皮肤变白。
芦笋：
芦笋富含硒，能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病，使皮肤白嫩。
冬瓜：
冬瓜含微量元素锌、镁。锌可以促进人体生长发育，镁可以使人精神饱满，面色红润，皮肤白净。
黄瓜：
黄瓜则含有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。
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