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如何调整身体迎接冬天的手脚不再冰凉问题

发布时间：2013-10-27 16:12 文字来源：博益阳光武汉健康管理师点击数：

手脚冰冷的主要原因是因为人体的自律神经功能调节不通畅造，血管变细引起。加上脚趾、膝盖、肩膀、手指等都是活动比较多的关节部位，脂肪少，热度容易散失，血管也较少，更容易感到发冷。手脚冰凉，怎么捂都捂不暖。衣物不够保暖、压力过大时、低血糖和低血压等情况都很容易产生手脚冰凉.

补充营养多吃一些如芝麻、菠菜、花生、豆腐、新鲜鱼类、大蒜、青葱、辣椒、咖哩。同时每天也要多吃一些新鲜蔬菜来避免维生素的缺乏。北方冬季寒冷，可以吃些温热的食品，如牛、羊、狗肉等；在煲汤或炖肉的时候放一些黄芪，既不影响味道，又可补气固表。

食疗可用此方:大枣10个、生姜5片、红糖适量，每晚煎茶喝。可以改变阳气虚弱的状况，增加机体热量，对改善手脚冰凉症状很有效果。

平时多运动尤其是一直久坐在办公室的上班族，若能保持体重，多做运动，让身体循环正常。怎睡前泡泡澡睡前洗个热水澡，使身体暖和起来。

御寒衣物要充足人们常常会因为工作很忙而忘了多加一件衣服，建议多准备一件外套，适当保暖。尤其是在睡觉时要注意脚部保暖，可穿上棉袜帮助保暖。

抛弃电热毯电热毯虽然能将全身都暖和起来，但却会使身体产生依赖，导致身体自身产生热量的能力降低。晚上睡觉时可用热水袋保暖。

红茶代替咖啡未经发酵的绿茶会使体温下降；咖啡属阴性，也可使体温下降。红茶是将茶叶发酵而制成的，多饮可以暖身。

手脚冰凉只是一种症状，很多原因都会引起这种现象，只要针对原因进行调理，情况很快就会得到改善，人们不需要太过担心。但有一点要注意，发现手脚冰凉也不能全然置之不理，因为一些系统性疾病如血管功能障碍的前期，主要症状就是手脚冰凉，应引起警惕。

一些人总感觉手脚冰凉是很常见的现象。这主要是因为自然界的温度降低，阳气不足，而人体自身的阳气也会不足，身体出现阳虚的表现。另外，因为天气寒冷，人体血管收缩、血液回流能力就会减弱，使得手脚，特别是指尖部分血液循环不畅，也就是人们常说的“神经末梢循环不良”，而导致手脚总感觉冰凉。这样的情况一般多发生于女性，特别是中年以上的女性较为常见，脑力劳动者要比体力劳动者更易出现手脚冰凉，在身体健康的年轻男性身上则很少出现。

改善方法:

1．吃西洋参。这是一种补气的良药，性平和，补而不燥。可以单独泡水饮用。

2．吃芝麻、花生。富含维生素E和多种营养，可以帮助维生素B的吸收，加强神经对抗寒冷的能力。维生素E 还有扩张血管的作用，可以加强肢体末梢儿的血液循环。

3．吃洋葱、辣椒等可以帮助身体产生热量、促进血液循环的食物。

其他措施：

平时多用热水泡脚，既能使身体暖和，又能舒缓疲劳神经