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腿抽筋，按人中

发布时间：2015-02-01 10:28 文字来源：博益阳光健康管理师培训点击数：

我们要从生活中的一点一滴认识健康，关注健康，学会健康管理。腿抽筋相信有很多人都经历过，一般发生在人小腿或脚趾处，发作时疼痛难忍，半夜抽筋往往会把人痛醒，影响睡眠。缓解腿抽筋，一般人会捏捏腿、扳扳脚趾。但其实，中医有更加简便的方法———点按人中穴，有利于迅速的缓解症状。　

具体方法为：1.点按人中。将手指或刮痧板的角部放置在人中穴上，用连续点按该穴方法点刺人中穴。人中是督脉穴位，点按它能振奋阳气，缓解痉挛。2.稍缓解后，可配合着拍打膝盖后窝。膝盖后窝处包含有委阳、委中、阴谷三个穴位，拍打此处能疏通巡行于腓肠肌部位的经脉，改善局部血液循环，可以有效缓解寒湿阻滞经脉引起的腿抽筋。但要注意拍打力度由轻渐重，两次拍打要有间歇。

腿抽筋原因有很多，最常见的是寒冷刺激，另外还有缺钙、运动不当等。防腿抽筋应注意以下几点：做好保暖，避免腿部肌肉受寒；运动前先做准备活动，运动时间不可过长；适当补些钙和维生素等。

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