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新加坡号召国民减掉百万公斤赘肉（他山之石)

发布时间：2014-11-11 10:03 文字来源：博益阳光健康管理师培训点击数：

体重超标现在是个世界性的难题，据新加坡最新的国家健康调查结果，在19岁至69岁人口中，近11%的人存在肥胖的问题，有损健康。

　　有鉴于此，于是新加坡政府掀起了一场减肥运动——“100万公斤挑战”，旨在鼓励和支持适龄国民通过饮食、锻炼等方法，取得健康体重。总体上，到2016年，全体新加坡人总共要减掉一百万公斤“赘肉”。

　　要实现这一目标，首先就要“吃好”。据统计，目前约有60%的新加坡人每周至少要在外就餐4次乃至更多。虽说外餐美味，但多为高脂肪、高热量食物，如果长期的食用会对身体健康产生不良影响。为改善这一境况，保健促进局与18家餐饮企业合作，为顾客提供少油、少盐、热量较低的食物，力争做到每餐卡路里摄入量不超过500。为鼓励人们健康饮食，在这些地方就餐的人可以参加抽奖，获取包括旅行券在内的丰厚奖品。

　　在保证人们“吃好”的同时，政府还鼓励人们“动起来”。“100万公斤挑战”项目提出：一位健康的成年人，每周应该参加至少150分钟中等强度的体育锻炼。保健促进局为此设立了名为“健康体重101”的免费工作坊，帮人们科学地了解身体质量指数（BMI）、肥胖等概念，对自身的健康状况有更加准确的认识。

　　与此同时，保健促进局还利用遍布新加坡各个角落的公园及商业中心，因地制宜开展包括有氧操、跆拳道、音乐舞蹈等在内的免费健康运动项目。如“周日在公园”项目，居民可以在周末选择来到离家最近的公园，参加丰富多彩的体育锻炼课程；在商业中心，人们可以在专业人员指导下跳有氧操，或者健康行走，在轻松快乐的氛围中锻炼身体；喜欢蹦蹦跳跳的人可以参加1个小时的音乐舞蹈课，在放松身心的同时，增进与家人和社区的联系。

　　“百万公斤挑战”项目面向新加坡居民。为保证健康，参与者要符合一些规定。首先，参加者年龄应在18~64岁间，同时，身体质量指数应介乎18.5~37.4，低于18.5的人不能参加这项“挑战”。对参与项目的人群，新加坡政府做出了更为详细的划分：身体质量指数在18.5~22.9之间的，参加项目保持体重；处在23~37.4的人群，目标是减轻体重至健康标准。从今年1月份项目开始注册起，活动人数在惊人的增长，目前已有近20万人参与进来。

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