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世界杯期间多注意食补

发布时间：2014-06-17 11:54 文字来源：世健联湖北分院点击数：

世界杯已经开始了，有不少的资深球迷都在半夜起来观看世界杯。世界杯作为4年1次的足坛盛世那绝对是不容错过的，但是每天半夜起来看球对于我们这样的上班一族来说并不是什么好事。这对于我们的身体健康的损害是十分大的，对于我们第二天的工作效率也是有影响的。在这里，我们就推荐一些健康的食谱让广大的球迷朋友们能够得到一些补充。

特制世界杯熬夜食谱抗疲劳精力旺

1、除疲劳药膳：二米红枣粥

【原料】糯米100克、薏米仁500克、红枣50克。【制作】将糯米捣碎，薏米仁洗净，红枣去核后一同入锅内，加清水适量煮粥，待粥煮至浓稠时，放入适量红糖再煮片刻。【服法】直接食用。【功效】益气健脾，对消除疲劳乏力尤为适宜。

2、清心润肺药膳：莲子百合煲瘦肉

【原料】莲子(去芯)20克、百合20克、猪瘦肉100克、水适量。【制作】将以上原料共煲，肉熟烂后加盐调味食用。【服法】吃肉喝汁，每日1次。【功效】有清心润肺、益气安神之功效，适宜熬夜后头痛、失眠、心烦、心悸等症者食用。

3、清热降压药膳：夏枯草煲瘦肉

【原料】夏枯草10克、猪瘦肉50至100克，水适量。【制作】将以上原料共煲，肉熟后加盐少许调味。【服法】吃肉喝汁，每日1次。【功效】有清肝火，降血压之功效，适用于熬夜后头晕头痛及眼红者服用。

4、杜仲蒸猪腰

【原料】杜仲25g，猪腰子1个 (去筋膜)，水适量。【制作】隔水蒸熟透食用。【服法】每日或隔日服用1次。【功效】具有滋补肝肾，强筋壮骨之功效。适宜于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者食用。

食补的同时辅以水果效果更棒

1、适量的苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块，加入牛奶、蜂蜜、少许冰块，用果汁机打碎，制成营养完全而且丰富的果蔬汁。

2、香蕉、木瓜和优质酸奶放在一起打碎，营养丰富而且能够补充身体所需的很多能量。

3、两个猕猴桃、4只橙子、一个柠檬所组成的新鲜果汁中含有丰富的维生素C，补充体能而且美容。

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